5 bài tập thở tại nhà cho bệnh nhân mắc di chứng hậu Covid-19

Khó thở là một trong những di chứng hậu Covid-19 mà rất nhiều bệnh nhân mắc phải dù đã khỏi bệnh hoàn toàn. Triệu chứng khó thở thể nhẹ có thể khắc phục bằng các bài tập thở tại nhà. Bài hướng dẫn cụ thể từ Vietlife Nano sẽ giúp bạn khắc phục được triệu chứng này.

Kiểm soát nhịp thở

Mục đích: Giúp bệnh nhân thư giãn, kiểm soát nhịp thở, ngăn chặn cơn ho kéo dài liên tục

Thực hiện kỹ thuật: Đặt một tay lên ngực, tay còn lại đặt lên bụng sau đó người bệnh hít vào bằng mũi sau đó thở ra bằng miệng. Nên thực hiện càng ít lực càng tốt, việc thở ra phải chậm rãi, thư giãn, nhẹ nhàng.

Bài tập thở chúm môi

Mục đích: Làm giãn nở lồng ngực, tăng không khí vào phổi.

Thực hiện kỹ thuật: Hít thật sâu từ từ bằng mũi đồng thời bụng phình lên, sau đó chúm môi từ từ thở ra thật hết đồng thời bụng hóp lại.

Phương pháp thở chụm môi rất dễ thực hiện

Kỹ thuật ho hữu hiệu

Mục đích: Tống thải đờm ra ngoài, làm thông thoáng đường thở.

Thực hiện kỹ thuật:

Người bệnh thở chúm môi khoảng 5 – 10 lần giúp đẩy đờm từ phế quản nhỏ ra các phế quản vừa. Tròn miệng, hà hơi 5 – 10 lần, tốc độ tăng dần: giúp đẩy đờm từ phế quản vừa ra khí quản.
Ho: hít vào thật sâu, nín thở và ho liên tiếp 2 lần, lần 1 nhẹ, lần 2 nhanh mạnh để đẩy đờm ra ngoài.

Kỹ thuật thở chủ động

Mục đích: Làm thông thoáng đường thở cho bệnh nhân bị tổn thương phổi, khó thở, ho khạc đờm.

Thực hiện kỹ thuật: Người bệnh thực hiện lần lượt 3 bài tập nhỏ sau

Bài tập gia tăng kiểm soát hơi thở: Hít thở chậm
Bài tập hô hấp sâu: Đặt tay vào hai bên thành bụng, khi hít vào tay sẽ mở ra và khi thở ra tay sẽ chuyển động lại gần nhau.
Kỹ thuật hà hơi: Mở rộng miệng và thở ra một luồng hơi chậm rồi mạnh dần vào lòng bàn bàn tay. Thông thường bệnh nhận kết thúc động tác bằng thao tác ho

Người bệnh không nhất thiết phải thực hiện theo thứ tự, có thể thay đổi để phù hợp với thể trạng sức khỏe.

Kỹ thuật này giúp người bệnh dễ thở hơn

Thở cái hộp

Mục đích: Giảm khó thở

Thực hiện kỹ thuật: Chu kỳ thở gồm 4 bước (mỗi bước giữ trong 4 nhịp rồi mới thực hiện động tác tiếp theo)

Hít vào bằng mũi
Giữ hơi lại
Thở ra bằng miệng như khi huýt sáo
Giữ hơi lại

Kỹ thuật thở cái hộp

Đây là những bài tập hết sức cơ bản dành cho những người bị khó thở thể nhẹ. Người bệnh có thể tham khảo ý kiến của các nhân viên y tế để tập đúng kỹ thuật. Trong trường hợp tình trạng khó thở trở nặng, người bệnh cần liên hệ với cơ sở y tế gần nhất để được xử lý kịp thời.